Le stress fait partie de notre quotidien, mais lorsqu’il devient trop envahissant, il peut impacter notre bien-être mental et physique. Et si une méthode douce et accessible à tous permettait de s’en libérer ? L’EFT (Emotional Freedom Technique), encore méconnue du grand public, est une technique puissante qui aide à apaiser les émotions négatives en quelques minutes.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT, ou « technique de libération émotionnelle », est une méthode psychocorporelle qui combine l’acupression et la psychologie énergétique. Elle consiste à tapoter doucement certains points du corps tout en verbalisant ses ressentis. Cette pratique permet de : réduire l’anxiété et le stress, atténuer les blocages émotionnels, améliorer la gestion des émotions, favoriser un apaisement immédiat et durable.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT repose sur l’idée que les émotions négatives sont liées à un déséquilibre énergétique. En stimulant des points spécifiques du corps (similaires à ceux utilisés en acupuncture), on permet à l’énergie de circuler librement et on libère les tensions émotionnelles.
Voici une séance type d’EFT en 4 étapes :
- Identifier l’émotion ou le problème : Stress, peur, anxiété…
- Évaluer son intensité sur une échelle de 1 à 10.
- Tapoter une série de points tout en exprimant ce que l’on ressent (« Même si je ressens du stress, je m’accepte profondément »).
- Observer les changements et répéter si nécessaire jusqu’à une diminution de l’intensité.
L’EFT pour tous : une technique simple et efficace
Que l’on soit actif, retraité ou senior, l’EFT est une méthode accessible qui peut être pratiquée en toute autonomie. Quelques minutes par jour suffisent pour:
- Apaiser les tensions accumulées
- Retrouver une sensation de calme et de sérénité
- Améliorer son sommeil et sa concentration
Un outil à intégrer dans son quotidien
Loin d’être une solution miracle, l’EFT est un véritable allié pour accompagner la gestion du stress au quotidien. Combinée à d’autres pratiques comme la méditation ou la cohérence cardiaque, elle permet de retrouver un équilibre émotionnel durable.
Pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui en prenant quelques instants pour tapoter et libérer les tensions accumulées ? Votre bien-être en vaut la peine.
